Mari berbagi informasi! ^^
silahkan kunjungi juga blog saya yang lain yantiyaa19.blogspot.com terimakasih ^^

Kamis, 31 Maret 2011

meningkatkan rasa percaya diri


MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI
Saya bukan termasuk orang yang memiliki kepercayaan diri yang tinggi, apalagi jika harus berbicara dihadapan banyak orang. Tapi saya sadar hal itu sangat tidak positif dan harus secepat mungkin diubah, karena jika saya terus ada dalam lingkaran percaya diri yang rendah tentunya akan sangat merugikan diri saya sendiri dan dapat menghambat saya untuk maju.  Ditulisan kali ini saya ingin berbagi tips dengan teman-teman yang mungkin memiliki permasalahan yang sama seperti saya.
Beberapa alasan mengapa seseorang menjadi tidak percaya diri, biasanya karena :

  • Orang tua

Orang tua biasanya jadi faktor pertama yang dipersalahkan, biasanya anak berfikir “kenapa saya dilahirkan dari orang tua yang seperti ini, mungkin jika orang tua saya lebih tampan/cantik saya juga akan terlihat lebih tampan/cantik”.  hey, buang jauh-jauh pikiran itu, setiap orang punya kekurangan dan kelebihan masing-masing, jangan terus menyalahkan hal yang tidak perlu untuk dipersalahkan, mencintai diri sendiri akan membuat kita jauh lebih sempurna.

  • Dibanding-bandingkan

Biasanya karena orang tua membandingkan kita dengan kakak/sepupu yang ipknya lebih bagus, teman membandingkan kita dengan temannya yang lain, atau pacar yang membandingkan kita dengan mantannya, ini terbukti membuat seseorang kadang menjadi tidak percaya diri.

  • Disiksa lewat kata-kata

Kadang ada beberapa teman yang jika berbicara kurang sopan, seperti “kamu BODOH sekali masa seperti itu saja tidak bisa” (padahal belum tentu dia lebih bisa/lebih pintar dari kita) atau mungkin ada yang secara tidak sengaja  mengatai jelek/gendut/kurus/aneh dsb, secara tidak langsung sebenarnya kita sedang dianiyaya melalui perkataan dan bentuk penganiyayaan itu sudah terbukti sama kerasnya seperti penganiyayaan lain karena jika hal itu terus menerus terjadi, dalam pikiran kita akan tertanam pikiran-pikiran negatif tentang diri sendiri, merasa benar-benar  seperti apa yang teman kita katakan walaupun kenyataannya kita tak seperti itu. Sebaiknya kita bersikap tegas, dan membuktikan bahwa kita bisa jauh diatas mereka.

  • Harapan terlalu tinggi

Misalnya saja : karena ingin mendapat ipk tinggi setiap kali ujian membuat contekan atau karena ingin terlihat cantik setiap keluar rumah menggunakan make up tebal. Menurut novel yang pernah saya baca sipengarang mengatakan “Tidak ada salahnya punya harapan tinggi, tapi jika menuntut kesempurnaan sudah dipastikan kita akan gagal” dan kata-kata itu memang terbukti benar, karena lebih sehat lagi jika kita bisa menerima kenyataan bahwa setiap orang punya keterbatasan dari pada terus menuntut untuk jadi sempurna. Kita hanya bisa berusaha (dengan jalan yang sehat tentunya) hasilnya biar tuhan yang menentukan.
kesimpulan
Dari semua alasan diatas intinya adalah kita harus berusaha keluar dari lingkaran-lingkaran pikiran negatif yang ada dalam diri kita, jangan biarkan orang lain dan fikiran negatif memperbudak. Menjadi diri sendiri berjalan penuh rasa bangga membuktikan bahwa kita memang mampu karena semua manusia pada dasarnya diciptakan sempurna tinggal kita sendiri yang menentukan mau jadi seperti apa hidup didunia ini.


Rabu, 30 Maret 2011

tulisan bulan maret


PENTINGNYA SARAPAN
Cara menjaga kesehatan tidak hanya dengan mandi dan berolahraga saja, sarapan merupakan hal utama  yang harus kita lakukan setiap pagi. Alasanya karena setelah lebih dari 8 jam  tubuh kita tidak mendapat asupan energi sedangkan aktivitas ringan seperti bernafas dan bergerak  tetap berjalan. Tidak adanya makanan yang masuk kedalam tubuh kita saat bangun tidur, membuat kita lemas dalam beraktivitas, karena pada saat itu kadar gula dalam tubuh kita berada dititik paling rendah. Dengan memakan makanan yang baik pada saat sarapan memberikan modal awal bagi tubuh kita untuk beraktivitas kembali.  Makanan yang baik adalah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, diantaranya karbohidrat, protein, vitamin  seperti  yang terkandung dalam susu, roti dan buah-buahan. Hindari makan makanan yang mengandung minyak seperti gorengan atau makanan yang mengandung santan berlebih pada saat sarapan. Tapi mengapa masih banyak orang yang malas untuk sarapan? Biasanya mereka memiliki alasan sebagai berikut :
·        Merasa mual saat sarapan
sebaiknya kita tidak langsung menyantap makan pagi setelah bangun tidur, berikan jeda waktu antar 1-2 jam agar lambung tidak kaget. Kita bisa memulainya dengan minum air putih terlebih dahulu.
·        bangun kesiangan
cobalah untuk tidak begadang dengan kegiatan-kegiatan yang kurang penting, seperti menonton tv atau internetan sampai larut malam. Dengan begitu kita dapat bangun lebih awal , dan dapat menyempatkan diri untuk sarapan sebelum beraktivitas.
·        Tidak nafsu makan saat sarapan
Ada kalanya kita bosan sarapan dengan menu yang itu-itu saja, coba biasakan mengganti menu sarapan kita dengan menu yang bervariasi agar nafsu makan terjaga. Persiapkan bahan makanan untuk sarapan pada malam hari, besoknya tinggal memasak.
Tidak ada lagi alasan bagi kita untuk memulai hari tanpa sarapan karena ternyata ada banyak manfaat yang  dapat kita peroleh bila kita sarapan sehat secara rutin, diantaranya :
·        Meningkatkan konsentrasi
Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak kita untuk meningkatkan kemampuan dalam berfikir.
·        Menambah energi
Sarapan menyediakan asupan total nutrisi untuk kita gunakan dalam beraktivitas sepanjang hari dengan begitu tubuh tidak akan lemas.
·        Menghindari makan berlebih di siang hari
Sarapan akan menjaga kita dari rasa lapar berlebihan di siang hari, karena makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dalam tubuh. Tanpa sarapan, kalori yang disantap bisa lebih banyak, dengan begitu metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang akan meningkat drastis, tentu ini tidak bagus untuk anda yang sedang diet bukan? Karena disiang harinya anda akan terus makan dan makan.
·        Menghindari makanan yang tidak sehat
Biasanya jika kita tidak sempat sarapan dirumah sebelum bepergian, pelarianya ialah makan diluar. Tentu ini bukan kebiasaan yang sehat, karena kita tidak tahu sampai sejauh mana kebersihan makanan tersebut. Biasakanlah untuk menyempatkan sarapan dirumah dengan makanan yang sehat terjamin kebersihannya.