tulisan bulan maret

PENTINGNYA SARAPAN

Cara menjaga kesehatan tidak hanya dengan mandi dan berolahraga saja, sarapan merupakan hal utama  yang harus kita lakukan setiap pagi. Alasanya karena setelah lebih dari 8 jam  tubuh kita tidak mendapat asupan energi sedangkan aktivitas ringan seperti bernafas dan bergerak  tetap berjalan. Tidak adanya makanan yang masuk kedalam tubuh kita saat bangun tidur, membuat kita lemas dalam beraktivitas, karena pada saat itu kadar gula dalam tubuh kita berada dititik paling rendah. Dengan memakan makanan yang baik pada saat sarapan memberikan modal awal bagi tubuh kita untuk beraktivitas kembali.  Makanan yang baik adalah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, diantaranya karbohidrat, protein, vitamin  seperti  yang terkandung dalam susu, roti dan buah-buahan. Hindari makan makanan yang mengandung minyak seperti gorengan atau makanan yang mengandung santan berlebih pada saat sarapan. Tapi mengapa masih banyak orang yang malas untuk sarapan? Biasanya mereka memiliki alasan sebagai berikut :

·        Merasa mual saat sarapan

sebaiknya kita tidak langsung menyantap makan pagi setelah bangun tidur, berikan jeda waktu antar 1-2 jam agar lambung tidak kaget. Kita bisa memulainya dengan minum air putih terlebih dahulu.

·        bangun kesiangan

cobalah untuk tidak begadang dengan kegiatan-kegiatan yang kurang penting, seperti menonton tv atau internetan sampai larut malam. Dengan begitu kita dapat bangun lebih awal , dan dapat menyempatkan diri untuk sarapan sebelum beraktivitas.

·        Tidak nafsu makan saat sarapan

Ada kalanya kita bosan sarapan dengan menu yang itu-itu saja, coba biasakan mengganti menu sarapan kita dengan menu yang bervariasi agar nafsu makan terjaga. Persiapkan bahan makanan untuk sarapan pada malam hari, besoknya tinggal memasak.

Tidak ada lagi alasan bagi kita untuk memulai hari tanpa sarapan karena ternyata ada banyak manfaat yang  dapat kita peroleh bila kita sarapan sehat secara rutin, diantaranya :

·        Meningkatkan konsentrasi

Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak kita untuk meningkatkan kemampuan dalam berfikir.

·        Menambah energi

Sarapan menyediakan asupan total nutrisi untuk kita gunakan dalam beraktivitas sepanjang hari dengan begitu tubuh tidak akan lemas.

·        Menghindari makan berlebih di siang hari

Sarapan akan menjaga kita dari rasa lapar berlebihan di siang hari, karena makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dalam tubuh. Tanpa sarapan, kalori yang disantap bisa lebih banyak, dengan begitu metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang akan meningkat drastis, tentu ini tidak bagus untuk anda yang sedang diet bukan? Karena disiang harinya anda akan terus makan dan makan.

·        Menghindari makanan yang tidak sehat

Biasanya jika kita tidak sempat sarapan dirumah sebelum bepergian, pelarianya ialah makan diluar. Tentu ini bukan kebiasaan yang sehat, karena kita tidak tahu sampai sejauh mana kebersihan makanan tersebut. Biasakanlah untuk menyempatkan sarapan dirumah dengan makanan yang sehat terjamin kebersihannya.